歩く際に膝がグラグラしないコツ Part1


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



みなさん
歩く時に
膝が左右に
グラグラする
とか
お尻が左右に
グラグラするなどと
いった現象で
お困りでは
ありませんか?



今までどんな
治療を受けて
きましたか?



またはどんな
治療を行って
こられましたか?



膝が
グラグラするからと
膝の周りの
筋力を鍛えたり
していませんか?



上記の練習も
非常に大切ですが
今回は
考えを変えて
みませんか?

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今回は歩行の
【支えるコツ】
になります!



グラグラする現象を
弱いと考える所から
視点を変えて
みましょう(^○^)



ヒトの身体は
筋肉や筋膜、神経など
様々な繋がりがあります



その中で
膝がグラグラする
原因は、本当に
「筋力」だけが
問題でしょうか?



足の裏はしっかりと
支えている
はずなのに
なぜかお尻が
グラグラしていたり
しませんか?



そうなんです(^^)



膝が
グラグラするのは
膝周りの筋力
だけではなく
お尻の問題も
実は隠されて
いるんですよ★



お尻?



と思われた方も
多いかと思います
でも大切なのは
お尻だったんです!!



膝が
グラグラするのは
様々な要因が
挙げられますが
一つに
太ももの骨と
ふくらはぎの骨とが
しっかりと
噛み合ってないことが
考えれます!



本来歩いていて
足を支える時には
太ももの骨と
ふくらはぎの骨とが
わずかですが
捻れあいながら
噛み合っているん
です(・Д・)ノ



もし噛み合わないと
左右にグラっと
してしまい
本来とは異なる
筋肉の活動などで
グラグラを止める
必要があります



ですので
お互いの骨が
捻れながら
真っ直ぐと噛み合う
ように
練習しましょう!!



真っ直ぐ噛み合う
コツは
お尻の感じ方が
大切になります



お尻の筋肉が
膝周りの筋力と
繋がっていることもあり
お尻を適切に
感じることで
膝周りの筋肉に
適切なタイミングで
収縮が伝わるんです



そのため
まずは座った状態で
グラっとする側の
お尻を
感じてみましょう!



今回は
お尻のどっしりした
感じ方だけではなく
それに加えて
膝のどっしりした
感じがするかも
合わせて確認して
みましょう(^○^)



お尻の感じ方は
頻繁にコツとして
登場する
左右のお尻を
どっしり感じるコツ
となります(^^)



お忘れの方は
こちらを参考に
してみてください
→ http://goo.gl/OAUo7X



どうでしょうか?



お尻は適切に感じられ
その際に膝辺りまで
安定していることが
伝わってこられた
でしょうか?



徐々にで構いません!



座ってそれらが
確認できて
お尻も膝も
座ってであれば
グラグラしないことが
感じられた方は
ゆっくり立ち上がり
先ほど座って確認した
膝の支え具合を
思い出しながら
グラグラする方へ
ゆっくりと体重を
預けてみましょう!



先ほどの
膝のグラグラが
減っていませんか?



立ってそれが
出来ればと合格です!



次は歩く時にも
継続できていることが
大切ですね!!!



それは次回まで
お楽しみに(^^)



今回はまず
歩くときに
膝がグラグラする際の
コツとしまして
座って
お尻の感じ方を
しっかりと捉えながら
その際の膝にも
注意した上で
立ち上がると
膝のグラグラも
改善しますよという
ことです!!!



また皆さん
是非試してみて下さい!



そして私も
ブログをしています★
また良ければ覗いて下さい



関西発 回復期リハセラピスト
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