肩甲骨の動き方を知る


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



皆さんは、
手を上げる際に
肩甲骨の動きが大切と
いう事は何度か
メルマガで配信させて
いただいているので、
肩甲骨の動きを
感じるのが以前よりも
上手になっていると
思います(o^^o)



しかし、
肩甲骨が実際に
どのような動きを
するのか知らない方も
居てると思いますので、
今回は手を挙げた時に
肩甲骨がどのように
動くのかを
お伝えしたいと思います。



肩甲骨の動きを
正しく知ることで、
今より、
楽に手が挙がるように
なるかもしれませんよ✩

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今回は【肩を上げる】の
カテゴリとなります☆



それでは、
いきましょう(^^)/



皆さんは、
肩甲骨の正しい動きを
知っていますか(◎o◎)



手を挙げる時には
肩甲骨の動きが
とても大切になります。



肩甲骨が
正しく動かないと
手が挙がりにくく、
肩の痛みの原因に
なる事があります
(´・_・`)



皆さんは、
肩甲骨の動きを
感じるけども
どのように動いているか
分からない方も
いるのではない
でしょうか?



肩甲骨の動きを
正しく知り、
手を挙げるときに
肩甲骨の動きを
イメージすることで、
肩甲骨がスムーズに
動きます!



それでは、
実際に肩甲骨の
動きを説明して
いきますね。



肩甲骨は、
胸の真後ろ側に位置し、
形は少し縦長であり
肩甲骨の上を上角、
下を下角と言います。



この、
上角と下角を目安に
動きを説明して
いきます!



自分でわかりにくい
場合は、誰かの肩甲骨
を後ろから見たり
触ったりしながら
確認すると良いです☆



手を挙げる時の
肩甲骨の動きを
説明していきます。



まず、
ゆっくり手を
挙げてみてください。



この時、右手を挙げる
場合の肩甲骨は、
上角と下角を結んだ線が
半時計回りに動き、
下角は下方から
右側へ移動してきます。



この動きは、
下角が上方向に
回旋するので、
上方回旋と
呼ばれています。



左手を挙げる
場合の肩甲骨は、
上角と下角を結んだ線が
時計回りに動くことに
なります(^^)



この肩甲骨の動きを
感じながらゆっくりと
手を挙げてみましょう!



どうですか?
肩甲骨の動きが
正しく感じると
肩も軽く動きませんか?



挙げた手を下に
降ろすときも、
ゆっくり肩甲骨の動きを
感じながら
行ってください。



手を降ろすので
先ほどの挙げた時の
逆の動きになります。



右手を降ろす場合は
上角と下角が
時計回りに動き、
右側にあった下角は
下側に戻っていきます。
この動きは
下角が下方向に
回旋するので、
下方回旋と
呼ばれています。



左手を降ろす場合は
上角と下角が
半時計回りに動き、
右側にあった下角は
下側に戻っていきます☆



どうでしょうか?



上手く感じ、
具体的に肩甲骨の
動きが分かり、
手が軽くなったら
大成功です!!



今回は、
肩甲骨の正しい動き
について説明させて
いただきました。



肩甲骨が正しく動くと
肩が軽く動いたり、
痛みが減ってきたり
するので、
是非、実践して
みてください
(´▽`)






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