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風邪後の身体を動かしやすいコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



皆さんは、
風邪などで体調を
崩し、寝込んだ次の
日に、「身体が硬くて
動きづらい…」



とか、「腰が痛い…」
という経験は
ありませんか?



麻痺をお持ちだと、
それに加え、
「指先が動き辛い…」
「足が振り出し
にくい…」
など、余計大変ですよね(>_<)



私も、
右半身に麻痺を
持っているので、
そういう時は痛いし、
動かし辛いです…
(;_:)

そういった時
皆さんはどう対処
されていますか?



手が動きづらいから
手を揉んだり、
足が動きづらいから
足をさすったりされる
方が多いと
思います。



もちろん、それで良く
なる時もありますが、
中々良くならない
場合も沢山…(>_<)



今回は、そんな時、
動きづらい所には
触れずに、症状を
軽減するコツを
お届けします!

~~~~~~~~~~~

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今回は、
【脳と動きのコツ】に
なります。



さて、本当にそんな
事が可能なの?
と思われた方も多い
と思います。



そんな方々に、
今回覚えて頂きたい
言葉が、



「OS-OCの原理」
です!



別に、IT用語では
ありません!笑



OS−OCとは、
over stretch
over contraction
(オーバーストレッチ
オーバーコントラク
ション)の略で、
動かない関節より
末梢の関節に
付着する筋肉は、
引き延ばされたり、
硬くなったり
する事です!



例えば、身体の
真後ろにある物を、
何も考えずに
取ろうとして下さい。



大抵の方は、
振りむいて、身体を
捻って取ったと
思います。



これを、身体を
捻らず、腕だけで
取ろうとすると、
肩や肘がより
頑張らないと
いけませんよね?



分かりやすく簡単に
言うと、これが
OS-OCの原理です。



それがどう、体調を
崩した際の手足の
動きづらさに繋がる
かと言うと、我々の
身体の中心には、
32~33個の背骨が
あります。



この背骨が、ずっと
寝ていて動かなかっ
たり、発熱により
交感神経が活発に
働くと、硬くなって
しまうのです!(゜o゜;)



するとどうなるか?



先程のOS-OCの
原理と同じように、
末梢である手・足の
動きづらさが増して
しまうのです。



もうお分かり
ですね?



つまり、そういう
場合はまず、身体の
中心にある背骨の
動きを感じる事が
必要なのです(^^)



それでは、
やってみましょう!



※お一人で
行う事が、不安定な
方は、誰かが側に
いる時に行ってみて
下さい。



まず、いつものように
椅子に座って、左右
のお尻を感じたら、



お尻が左右均等に
着いたまま、腰骨か
ら順に丸めて(猫背
に)行きましょう。



イメージとしては、
お腹が短くなる
ように、1個1個の
背骨が、下から順に
丸まっていくような
感覚で行うと良い
ですよ☆



どこかで動きづらい
所や、痛みの出る所
がありましたら、少し
身体を伸ばし、また
お尻を感じながら、
一つ一つ丸まって
いきましょう。



全て丸まって猫背に
なったら、今度は
顎を引いたまま、
頭のてっぺんが天井
に引っ張られる
ように、一つ一つ
背骨を積み上げて
いきます☆



お腹は広がって
きましたか?



お尻は左右均等
ですか?



気持ち良く伸びる
範囲で行いましょう。



何回か行うと、
背骨が柔らかく
なってくると思います
ので、息を止めない
様に行いましょう。



するとどうでしょう?



先程と比べ、手や
足の動きが改善
されたのでは
ないですか?



特に、背骨の曲げ
伸ばしの後には、
手を前後に動かし
たり、足を前後に
動かしたりする
動きに変化が表れ
易いと思います(^^)



ご無理なさらず、
痛みの出ない範囲で
行って下さいね(^^)




今回は、千葉県の
脳卒中者兼理学
療法士の小林が、
風邪後の身体を
動かしやすくするコツ
ついてお送りさせて
頂きました。



感想やご質問が
ございましたら、
ぜひ教えて下さいね
(^−^)



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