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楽に振り出すコツ Part2


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は、
「歩く中で、楽に
振り出すコツ」
の第2段(^◇^)



「良い方が…に
なると!?」
を紹介しますね!



前回の第1段では、
宿題がありましたよね?



宿題をしていない方は
第1段の内容を復習して
みてくださいね(^_-)

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今回は足を
【振り出すコツ】
になります(^^)/



それでは
いきましょう(^u^)



宿題は、麻痺側の足を
振り出す時に、
「良い方の足は
どのように支えている
でしょうか??」
でしたね(^u^)



「太ももや腰に力が
入ってる(^−^)」



「つま先に力が
入っている(^u^)」



「足の裏の外側で
支えている(^^)」



「体が良い方へ傾いて
しまう(+0+)」



という方は…



なんと!!



良い方の足なのに
誤った支え方
になっている可能性
があります(>_<)



ここからが本番!!



良い方の足の
正しい支え方を
見つけていき
ましょう(^−^)



そこで!!



歩くのは少しやめて、
真っすぐ立って
見つけていきます(^^)



真っすぐ立った状態で、
良い方の足にゆっくりと
楽ぅ~~~に
体重をかけてみて
ください(^−^)



ついつい力を入れて
しまうので、
楽にするのが
ポイントですよ☆



良い方に体重をかけると
安定していますよね?



それでは!!!



この時、良い方の足の
支え方を確認してみて
ください(^0^)/



足や腰に力が入って
いませんよね(++)?



体は傾いてしない
ですよね(*_*)?



足の裏はどこかに
かたよっていません
よね(+_+)??



そうです!!!



足の裏は全体が
重たくなっていて、



太ももや腰には
余計な力が入らず、



体は真っすぐに
保てています
よね(^◇^)



それが、本来の
良い方の足の
正しい支え方
なのです(^−^)



力が入ったり、
足の裏の外側や
つま先に力が入って
いたのは、



麻痺を持たれてから
生活する中でいつの間にか
クセがついていた
のですね(+_+)



それではっ!!



ゆっくりと歩きながら
麻痺の足を振り出す前に
良い方の足で支える
段階で、以下の点に
気をつけてみましょう☆



(1)足の裏は全体が
重たくなっていて、



(2)太ももや腰には
余計な力が入らず、



(3)体は真っすぐ
に保つ



(4)その支え方で
麻痺側の足が軽くなる
まで、良い方の足に
体重をかける



うまくできたら、
麻痺側の足を
楽ぅ~~~に
振り出してみて
ください(^_-)



どうですか!?



麻痺側の足が
やわらかくなって
軽く出せていれば
大成功(*^_^*)



麻痺側の振り出し
にくさの原因は、
良い方の足にある
こともあるんですね!



うまくいかない方が
気軽に相談して
くださいね(^◇^)



うまくいった方も
そうでない方も
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にぜひともご参加
ください(^^)



実際にお体の
ご様子を確認しながら
アドバイスをさせて
いただくので、
効果が出やすく
なりますよ(^0^)丿






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