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手すりの落とし穴


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



「手すり」って
あると便利
ですよね~
トイレやお風呂
玄関などに
ついている事が
多いと思います



手すりの目的は
歩く時の体の支えや
立ち座りの補助
姿勢安定の為の補助
など目的は
様々です☆



しかし・・・



手すりを使うと
何だか姿勢が
不安定・・・



立ち上がる時に
足がしかっり
しない・・・



と言った経験を
された方は
必見ですよ☆

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今回は
【立ち上がりのコツ】
となります☆



立ち上がる際に
手すりを使用する
事が多いと思い
ますが手すりを
使わなくても
立ち上がれるのに
手すりを握って
しまうと
立ち上がりにくく
なる事があります



手すりを見て
しまうと
手すりをすぐに
握りたく
なりますよね☆



手すりがあると
手すりに頼り
すぎてしまい
手に力を入れすぎて
普段できている
立ち上がりが
難しくなって
いるかも
しれませんね(^_^)



立ち上がり動作は
手で行うものでは
ありませんよ(≧∇≦)



手すりを
引っ張りすぎたり
握りすぎたりすると
自分の普段の
立ち上がり方が
急に分からなく
なってしまう
事があります!



そうすると
足に対する
意識が低くなり
手の事や
転けない事ばかりに
注意が向いて
しまうので
頼りにくい足と
なる事があります(≧∇≦)



このメルマガでも
たくさんの
立ち上がりのコツが
あったと思います



動きのコツで
紹介しているコツは
自分の身体に対する
コツを紹介して
いると思いますが
手すりを見てしまうと
手すりの事ばかり
考えてはいませんか?



手すりを
どう握ろうか?



どうやって
手すりで身体を
支えようか?
など・・・



まずは自分の身体を
どうのように使うか
を考えましょう☆



今までのコツを
幾つか紹介
しますね☆



立ち上がる時の
おじぎの秘密
http://urx.blue/paH8



頑張らずに
立ち上がるコツ
http://urx.blue/paHh



楽に立つコツ
http://urx.blue/paHr



他にも
沢山あるので
Blogを参考に
してくださいね



コツはわかるけど・・・
じゃあ手すりは
使わないほう
が良いの???



いえいえ
そうでは
ありませんよ(≧∇≦)



手すりは初めに
紹介したように
『補助』ですから
頼りすぎない事が
大切です☆



立ち上がり動作を
行う前に紹介した
立ち上がりのコツを
思い出し
ましょう(^_^)



思い出してから
手すりを補助的に
使ってみましょう☆



さらに、足に対する
意識を高めるための
ポイントを
説明しますね☆



一緒に行って
いきましょう(^_^)



お尻を椅子から
離す前に
おじぎをすると
思いますが



おじぎと共に
お尻に感じていた
重み(重心)が
徐々に太ももの裏に
移動してくるのは
感じるでしょうか?



それを感じれ
ていればOKです☆
続けて説明
しますね(^_^)



分かりにくいな~
と感じた方は
もう一度チャレンジ
しましょう!!



さらに
おじぎを続けると
太ももの裏に
感じていた重みが
徐々に足の裏に
移動してきます!



どうでしょう?
感じる事が
出来ましたか?



そうすると
お尻が軽くなり
足の裏がしっかり
地面に着いている
事が分かりますか?



これで足に対する
意識が高まりますね
この足をしっかり
着いたまま
立ち上がり
ましょう☆



それでも
少し難しい場合は
少しだけ
手すりの力を
借りて立ち上がると
楽に立ち上がれる
のではない
でしょうか?



今回のポイントは



?「手すりに
頼りすぎない」



?「足の裏に
重みの意識を」
です☆



上手く出来なかった
事や分からない事が
あれば、お気軽に
ご相談くださいね☆



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