入浴時に両手で気持ちよく頭を洗うコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



冬も本番で
温かいお湯で
くつろぐのが
気持ちいい
季節に
なりましたね。
今日はそんな
お風呂を
テーマにコツを
お伝えしたい
と思います!



今回のテーマは
両手で気持ち良く
頭を洗うコツを
お伝えしたいと
思います!
(^o^)



両手で
しっかり頭を
洗えるように
なりたいと
いう方は
必見ですよ!
(^o^)

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今回は
【お風呂のコツ】
になります!



頭を洗う時
片手では痒い
所に手が届き
にくかったり、
ゴシゴシ洗う
感覚がなく
なんとなく、
物足りなさ
を感じる事は
ないでしょうか?
(>_<)



そこで
今回のコツで
痒い所に
手を楽に
届かしちゃい
ましょう!



皆さんは
頭に手を
伸ばす時に
どんな
姿勢になって
いますか?



なるべく
手が頭に届く
ように頭を
かがめて
窮屈な姿勢に
なって
いませんか?



頭をかがめて
洗うと
普段より手が
重たく感じたり
それによって
手の上がり方が
少なくなって
いるという事は
ないでしょうか?
(>_<)



いつもより
上がりにくく
なっているから
麻痺した手を
努力的に
持ち上げようと
力を入れすぎて
手が逆に上がらなく
なる事があると
思います。



そこで、
軽く頭に手を
届かすコツの
実践方法を
今から具体的に
お話しますね!



では
いきますよ~!
(^o^)



頭を洗う時に
手を一生懸命
あげようと
意識をしすぎて
いないで
しょうか?



そこで
意識する
ポイントを手から
変えて
みましょう!



それは
お尻です!



お尻の土台が
しっかりする事
で手があがり
易くなります!
過去のメルマガでも
手を上げる時の
土台の大切さに
ついて提案
されています!



過去のブログは
こちら
「軽く手を
動かすための
土台のヒミツ」
http://goo.gl/XhSJ6h



そこで
もう一度
確認して頂きたい
のが、頭を
洗う時に
手をあげる
事に一生懸命
になりすぎて
土台への意識が
向きにくく
なって
いませんか
(>_<)



特に手を
あげようと
すると
身体が捻じれて
しまっていたり、
お尻のどっしり
感がつかみにくく
なっている
事があるので
要注意です!



洗体用の椅子
でお尻のどっしり
感を確かめて
みましょう!
通常の椅子より
低かったり
する事があると
思いますので
慎重にゆっくり
お尻の左右に
体重を感じて
みましょう!



どうですか?



左右のお尻に
どっしり感が
出てきましたか?



どっしり感が
出てきたら、
なんだか
安心感や
頼りがいも
感じませんか?
(^o^)



実はお尻が
安定して
いないと、
その分バランス
をとるために
身体の
他の部分が
頑張らざるを
得なくなります。



なので、余計な
力が麻痺した手
に伝わったり
してしまい、
結果、腕が
重たくなって
しまったり、
硬く感じて
しまう原因と
なる事が
あります!



お尻がしっかり
安定してくれる
事で、バランスが
自然と楽にとれる
ので、腕が軽く
なってくれます
(^o^)



意識する
ポイントを
手からお尻に
変えてみると
手があがり
易くなった
方は大成功
です!



そこで手が
上がったら
実際に
頭を洗って
みますよ
(^o^)



まずは
手で頭の
形がわかるか
触れて
みましょう!



ゆっくり
優しく乗せて
形を確かめて
下さいね!



そこから
「手」を
動かすのでは
なく、肩甲骨
が背骨から
離れたり
くっついたり
するような
イメージで
肩甲骨を
動かしましょう!



すると「手」が
頭で動いて
いませんか?
(^o^)



そうです!
肩甲骨の
動きが出てくると
「手」は結果として
動いてくれます!



両手で
洗いやすくなった!
という方は
大成功ですよ
(^o^)



今回のコツを
整理すると



1 お尻のどっしり
感を出す!
2 肩甲骨から
動かして
手が結果として
動くようにする!



という2点を
お風呂で是非
実践されてみて
下さい!



皆さんの痒い
所に手が
届きやすく
なっていたら
幸いです!
(^o^)



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