動きのコツを覚えるコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今まで
いろいろな
動きのコツを
お伝えしてきましたが
メルマガを見た時は
できるけど…



翌日には……
あれっ⁉
昨日は理解してたのに
何に気をつければ
良かったかな?
という事は
ありませんか?



そう言えば
あるな~っと
思った方は
必見です☆



今回のメルマガは
効率よく
記憶に残すコツ
ですよ(^O^)

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今回は
【脳と動きのコツ】
となります‼



記憶に残っている
ことって…



思い出してください
楽しかったことや
嬉しかったこと
怖かったことなどは
記憶に残っていませんか?



そうなんです☆
感情が伴うと
記憶にも残りやすい
ということが
わかっています(^O^)



さらにもう一つ‼
運動学習の初期段階
(動きの覚え始め)
は感覚に注意する事が
重要だと言われています‼



では、この2つの
ポイントを
実践するには
どうすれば…



動きのコツの
メルマガを見ながら
実践して成功した時の
「できた‼」
「楽に動けた‼」
などその時の
嬉しかった感情や
やったーーー‼
といった感情を
大切にして下さい☆



さらに
その感情と共に
うまくできた時の
感覚に注意することで
運動学習も進む
ことでしょう(^O^)



感覚に注意するには
早く動いてしまうと
その時にどのような
感覚だったのか
わかりにくくなります‼



その時に湧き出る
感覚に注意するには
ゆっくり、ゆっくり
どうなのかな?
と探りながら
行うことで
その感覚に気が
つきやすくなります☆



この2つのポイントを
少し頭の中に
入れておいた
状態でメルマガに
チャレンジして
みて下さいね(^O^)



さらにもう一つ‼



皆さんも
一度は経験した
「一夜漬け」って
その時は
覚えているけど
すぐに忘れて
しまいませんか?



そうなんです☆
徹夜して覚えても
頭の中には
なかなか残らない
ですよね~(´Д` )



よく寝た次の日には
頭がスッキリして
身体も楽に
なっていますよね(^o^)



睡眠の役割は
疲れた脳や身体を
休めるだけではなく
最近の研究では
記憶の整理などの
様々な活動が
睡眠中に行われている
事が分かってきました‼︎



近年の
睡眠研究では
記憶・学習した
事柄について
テストを行うと
睡眠前の得点より
睡眠後の得点の方が
確実に高く
なるのです‼



この事は
睡眠が記憶・学習の
固定に関与している
と言われています
(^O^)



しかーっし‼
ただ睡眠を
取れば良いと
言うものでも
ありませんよ~
睡眠の質に秘密が
あります☆



皆さんも
一度は聞いたことが
あるかもしれませんが
レム睡眠とノンレム睡眠
が重要となります☆



簡単に説明すると
レム睡眠は浅い眠り
ノンレム睡眠は深い眠り
の事を指します。



通常の睡眠は
レム睡眠とノンレム睡眠
を3~5回繰り返しますが
記憶・学習に特に深く
関与しているのが
レム睡眠です☆



特に1番深く眠った
ノンレム睡眠状態
から徐々に浅くなる
レム睡眠へ移行する
時がポイントなんです☆



この時期に
短期の記憶から
長期の記憶へ
記憶を固定させる
と言われています‼︎



年齢とともに
レム睡眠の
時間も短くなる
と言われているので
皆さんも
しっかり睡眠を
とってくださいね(^O^)



しっかり、ゆっくり
眠るためには
リラックスして
寝転ぶことも
重要です☆



過去のメルマガには
寝るための姿勢のコツ
を紹介してます☆
忘れた方は参照
して下さいね(^_^)
http://urx.nu/cNYE



しっかり睡眠を
取るだけで
記憶が残りやすく
なるかも
しれませんね(≧∇≦)



今回のポイントは
よく喜び、
よく感じ取り
よく寝る‼
です☆



ちなみに
レム睡眠時には
夢を見ると
言われています(≧∇≦)



良い夢が
見れますように☆



皆さん
おやすみなさい(-_-)zzz



分からないことがあれば
お気軽にご相談下さいね(^O^)



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