スポンサーサイト


上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

立ち上がりを楽にするコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



みなさんは
立ち上がった
その時に
あっ!と
バランスを
崩しそうになった
ことはないで
しょうか?



立ち上がりの
瞬間にバランスが
崩れると
その後に修正する事が
大変になりますね…



立ちながら何か
物をとったり、
歩く時にすごく
影響がでるのでは?



そんな方へ
今回は立ち上がり
について
アドバイスができれば
と思います☆

~~~~~~~~~~~

”自宅でできる!!
動きのコツリハビリ動画”

ページはコチラ

”2016年 東京・兵庫で開催
動きのコツリハビリセミナー”

ページはコチラ

~~~~~~~~~~~



☆ブログランキングに参加しています☆
応援のクリックをお願いします(^-^)

にほんブログ村 病気ブログ 脳卒中・脳梗塞へ
にほんブログ村




今回は
【立つコツ】です。



今までメルマガでも
いろいろ立ち上がりの
コツが紹介されて
いますね☆



内容は重複するかも
知れませんが、
今回は少し
細かく立ち上がり
を分けて説明して
いけたらと
思います!(^^)!



立つためには
重心の移動が重要に
なります☆
このことは以前の
メルマガでも
ご覧になられた方も
いると思います。



気になる方は
こちら
「立ち上がる時の
おじぎの秘密」
http://urx.nu/iO0j



そして
今回は、
立ち上がりを
3層に分けて
重心移動を
考えて
いきましょう☆



1相目は
普段座っている姿勢
から体を前に出す相です。



つまり
重心をお尻(尾骨)
から太ももに移すこと
です。



2相目は
体の前傾をさらに
強くする相です。



つまり
重心を太ももから
足底の踵、そして
つま先へ移すことです。



3相目は
お尻を浮かし
立ち上がる相です。



つまり
重心をつま先から
足底の中心部へ
戻すことです。



立ち上がりは
連続する3相により
お尻の骨(座骨)から
太もも、そして足底へ
重心を移しながら
行いますね!



そして
この3相の中で
一番重要なポイントは
1相目です☆



うまく行えない方の
特徴は座っている
姿勢からすぐに足底へ
重心を移そうと
されます。



すると
座ったまま
踵上げをしている
状態になります。
つまり
重心がお尻に
残ったままの
状態になります…



どうでしょう?
立つことは
難しいですね(><)



つまり
この1相目の重心移動
を意識することで
立ち上がりの
感覚は大きく
変化すると
思います☆



ポイント1は
腰(腰椎)を
伸ばすことです。



みなさん
知っていると
思いますが、
骨盤と背骨は
繋がっており
連動して
動きます。



座っている姿勢
において腰が
曲がっていては
なかなか
重心を前方へは
移せませんね☆



ポイント2は、
ポイント1の
姿勢から
お尻の圧を
前方の膝へ、
そして足底に
移す事です!



ここでイメージ
しやすいように
ポイント1の姿勢で
自分の親指で
股関節の付け根の
筋肉を膝の方へ
圧迫してください☆



どうでしょうか?
重心が前へ
移動する感覚が
でませんか??



この感覚で
立ち上がる
イメージです☆



その場でできる方は
実際に立ち上がりも
やってみてください!



するとどうでしょうか、
立ち上がった後の
動きも楽になりませんか?



余計な力が抜けて
動作に移しやすく
なりますね!(^^)!



うまくできない、
なんかわからないな
と感じた方は
座っている
椅子の高さを
高くして行ってみて
ください。



日常生活において
立ち上がりのを行う
回数は多いと思います。



はじめは意識が
必要かもしれませんが
コツを掴めば
意識しなくても
自然に楽な立ち上がり方
を習得できると
思いますので
実践してみてください。



長い分でしたが
最後まで読んで
いただき
ありがとうございます。



少しでもみなさまの
生活の
役に立てればと
思います☆



☆自分でコツのリハビリを
しても、うまくいかない方は
”動きのコツ研究所”へ
ご相談ください!

自分では気がつかなかった
”あなただけの”コツを
見つけます☆

ホームページはコチラ↓
http://goo.gl/tfWVyJ





☆マンツーマンで
あなただけの動きのコツ
を見つけたい方は
WS000004.jpg
へご相談ください!

ホームページはコチラ



※厳選された動きのコツの情報と
リハビリに役立つ脳科学 動画講座
を無料でお届けします!
無料メルマガ登録は、今すぐ
登録フォームから!



――――――――――

☆出張リハビリセッション
     IN 東京  ☆



7月から毎月開催中!


詳細・問合せはコチラ



”動きのコツ”の動画を
無料で大公開中


(1)解説:動きのコツとは?
コチラ

(2)実際のリハビリ場面の動画
コチラ

(3)体験インタビュー
コチラ



※動きのコツ研究所の
パンフレット無料送付
を希望の方は
〇名前
〇住所
〇電話番号
を記入の上、以下の
アドレスまでメールして
くださいね↓↓
info@ugoki-no-kotsu.com



――――――――――



☆ブログランキングに参加しています☆
応援のクリックをお願いします(^-^)

にほんブログ村 病気ブログ 脳卒中・脳梗塞へ
にほんブログ村
スポンサーサイト

| 脳梗塞・脳出血 後遺症の新たなリハビリ「動きのコツ」ホーム |

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURL:
http://ugokinokotsu.blog.fc2.com/tb.php/642-cebc6c5f
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザーのみ)
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。