さらに安定して座る”隠し味”のコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



新年一発目の
今回は、
歩行や手の運動の
基礎となる
「座るコツ」を
紹介します☆



“座るコツといえば、
お尻や太ももの裏の
体重の位置とか
量を気にすれば
良いんでしょ?”
という方、

実はもう一手間
「隠し味」を使うことで、
座るのがグッと楽になる
可能性があるんですよ!



ポイントは
「胴体の動き」です(^^)

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今回は
【座るコツ】
になります。



座るコツに関しては、
これまで何度も
紹介させて
頂きましたね(^^)/



座っているとき、
麻痺されている側の
お尻がどっしり
しているか?
を気にして頂いたかと
思います(^^)



また、お尻から
太ももにかけての
体重の位置が、
外側に逃げるのではなく、
内側・外側両方に
乗ることも重要でした☆



確認方法は、
左右のお尻に
体重を乗せて、
麻痺された方の
体重の位置と
良い方の
体重の位置を
比較すること
でしたね(^^)



これらを気にして
座ってみても
「なんだかしっかり
しないなぁ(;_;)」
という方は、
「隠し味」である
「胴体の動き」も
確認してみましょう!



背もたれのある椅子を
使って確認してみます!



背もたれに持たれるように、
骨盤を寝かせて、
身体を折り曲げたとき、
麻痺された方の
お腹はきちんと
曲がっている
でしょうか?(^^)



「ん?
お腹の動き?
・・・分かりにくい!」
という方は、
座ったまま、
(お尻は椅子につけたまま)
身体を片側に
傾けてみましょう(^^)/
※くれぐれも
転倒には
注意してください!



ご家族の方に
協力してもらえる方は
倒れないように
身体を支えて
もらいましょう(^^)



麻痺側の
脇腹の動きは
確認できる
でしょうか?(^^)



やっぱり分からない(>_<)
という方は
良い方の感覚を
参考にしてみましょう!



身体が麻痺側に
傾いたとき、
良い方の脇腹は
伸びるような
感覚がしませんか?(^^)



反対に
身体が良い方に
傾いたときには
良い方の脇腹は
縮むような
感覚がありますよね(^^)



胴体というと、
一つの塊のように
感じてしまいがちですが、
実は非常に細かな
運動が出来るんです(^^)



ですから、
このように身体を
動かすと、
脇腹の動いた感覚が
発見できます☆



では、先ほどの
背もたれに
もたれる動きに
戻ってみます(^^)



背もたれに
もたれるように
身体を折り曲げたとき、
良い方の脇腹は
胸の下の辺りから
折れ曲がる感覚が
ありますよね(^^)



続いて麻痺側の
脇腹です(^^)



ゆっくりとした
動作の中から
良い方の脇腹と
似た感覚を
探していきます☆



ゆっくり、
ゆっくり(^^)



いかがでしょうか?(^^)



麻痺側の脇腹も
胸の下辺りから
折れ曲がる感覚は
見つけられた
でしょうか?



では反対に、
背筋を伸ばしたとき、
胸の下辺りが
しっかりと伸びる感覚が
探せるでしょうか?(^^)



おへそを前に出す
イメージで動かすと
見つけやすいかも
知れませんね☆



発見できた方は、
最後のステップ!



これまで紹介したコツと
組み合わせて、
体重の位置と同時に
胴体の動きを
確認します☆



背もたれに
もたれると
体重が
お尻の後ろの方に
掛かりながら、
脇腹が縮みます(^^)



背筋を伸ばすと
体重が太ももの
裏の方に
移動しながら、
脇腹が
伸びていきます!



この状態で座ると・・・



お尻にどっしりと
体重が乗せられて、
楽に座れるのでは
ないでしょうか?(^^)



今回は、
座るコツとして、
「隠し味」である
胴体の動きを
紹介させて
いただきました(^^)



あくまで
お尻や太ももの裏の
体重の位置や量が
しっかりと
確認できていることが
重要ですが、
それらを確認しても
うまくいかない方には
有効かと思います(^^)



ご不明な点などが
ありましたら、
お気軽に
ご質問ください!




おひとりおひとり
動くときのクセがあるので、
おひとりおひとりに
合ったコツを
発見できるお手伝いを
これからも
続けていきますので、
今年も宜しく
お願い致しますm(__)m



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