ソファーの落とし穴


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



皆様、ご自宅には
ソファがありますか?



ソファは気持ちが
良いですよね~



ソファに座った時に
柔らかく深く
沈み込む
ソファに座って
「わぁ!気持ちいい」
と瞬間的に思った
事はありませんか?



その時、気持ちは
良いんだけど
そこから動き
出そうとすると
身体が重かったり
うまく
立ち上がれない
経験をされた方は
多いのでは
ないでしょうか?



あるある!
という方は
必見ですよ☆

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今回は
【立ち上がりのコツ】
となります☆



それでは
早速、説明して
いきますね(≧∇≦)



ソファのある方は
一緒に確認して
みてくださいね



ソファで
リラックスする時は
背もたれに
寄りかかって
ゆっくりしたい
ですよね☆



しか~っし!!!



背もたれに
寄りかかると
骨盤が後ろ側に
傾いてしまい
背骨は猫背に
なってしまいます



猫背になると
背中の筋肉は
伸びてしまいます
背中の筋肉は
姿勢を保つために
緊張した状態と
なります☆



その状態が続くと
首、肩、背中、
腰の筋肉に疲労が
溜まってしまい
動き出しが
難しくなる事が
あります(≧∇≦)



そこでまずは
座り方の
ポイントです☆



座った際に
お尻と座面に
隙間が出来ないように
ソファの座面と
お尻とがフィット
する必要があります



背もたれに
寄りかかりすぎて
お尻と座面が
馴染んでいないかも
しれませんね☆



そこで、
今までに紹介された
座るコツを
紹介しますね



新たなお尻を
感じる動きのコツ
http://urx.mobi/q1Ga



お尻の感覚をより
楽に探し出すコツ
http://urx.mobi/q1Gt



うまく座れたら
次は
立ち上がり動作に
移りましょう(^ ^)



ソファは
ゆったりと
くつろげるように
普通の椅子よりも
深く座面も
ややお尻よりも
膝側が高くなって
傾斜がついている
モノが多く
なっています



スムーズに
立ち上がる為には
今までに
紹介した方法が
ありますが・・・



この方法だと
ソファからはうまく
立てない事が
あるかも
しれません(≧∇≦)



復習に
今までのコツを
幾つか紹介
しますね☆



立ち上がる時の
おじぎの秘密
http://urx.blue/paH8



頑張らずに
立ち上がるコツ
http://urx.blue/paHh



楽に立つコツ
http://urx.blue/paHr



椅子からでは
座面が水平である為
今までの方法でも
可能であった動作が
座面の変化の為に
困難となって
いる可能性
があります☆



方法は大きく
変わりませんが
座面の変化に
気をつけて
くださいね(^ ^)



深いソファだから
浅く腰をかければ
立ち上がれる
と言うものでも
ありませんので
要注意です!



傾斜が
ついている為に
骨盤を起こす動作が
普通の椅子よりも
難しくなって
いるので
先ほど紹介した
方法を今まで
以上にしっかり
意識する必要が
あります☆



後ろに傾斜が
ついているので
油断していると
すぐに骨盤は
後ろに倒れてしまい
自分の体重が
後ろに引っ張られ
先ほど紹介したコツ
が上手くできない
可能性があります!



座面が変化しても
体の中で
起こっている
体重の感じ方や
体の変化に
しっかり注意を
向けて上手く
立てている時の
感覚を思い出し
ながら立ち上がって
みてくださいね☆



特にソファから
お尻を上げようと
する時に
勢いよく
立ち上がらずに
ご自身の体の
変化に注意して
下さいね(^_^)




今回のポイントは
ソファの特性を
理解し普段の
立ち上がり動作で
起こっている感覚に
いっそう
注意する事です☆



上手く出来なかった
事や分からない事が
あれば、お気軽に
ご相談くださいね☆



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