起きた時に余計な力が抜けるコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



皆さんは
一日リハビリを
頑張って
「今日はゆっくり
寝れそう!」
と寝たものの
朝起きると
「なんだか手足
が硬くなって
いる。」
とがっかりした
事がないで
しょうか?



今回は
そんな経験を
された方へ、
「朝起きて
力を抜く
コツ」を
お伝えしたい
と思います
(^o^)

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今回は
【楽に寝るコツ】
になります!



皆さんは
朝起きる時に
どうやって
起きてますか?



目が覚めてから
「そろそろ
家事をしないと」
「もうこんな
時間だ!」
と目が覚めて
すぐ身体を
起こそうと
されていない
でしょうか?



しかし!
起きてみると
なんだか
身体が強張って
しまっていて、
「また身体を
ほぐさないと
いけない・・・」
とストレッチ
等されていない
でしょうか
(>_<)?



どうしても
このループに
なってしまい
がちですよね
(>_<)



実は力が
入るのは
起きた後では
なく、
起きる前の
目が覚めた
時から
力が入っている
事がよく
あります。



そこで今回は
目が覚めた
後の少しの
気を付け方で
起きた後も
力が抜けた
状態になれる
コツをお伝え
しますね!



それでは
行きますよ
(^o^)!!



目が覚めたら
まず体が
ベッドに
どんな風に
着いている
か確認して
みましょう!



どこか浮いている
ところは
ないでしょうか?



背中の左右の
感じ方や腕や
足の接地感を
感じてみて
下さい。



どこか
違和感があったり
浮いている
場所が
みつかり
ましたか?



基本的には
良い方は
しっかり
ついていて、
麻痺側はあまり
接地した感触
が少ないのでは
ないでしょうか?



目が覚めた
時に実はこんな
違和感だらけ
だったのか!
と驚きでは
ないでしょうか?



こんな違和感
だらけのまま
起きると
その後
身体が強張ったり
しそうなのは
容易に想像が
つきますよね
(>_<)



そこでコツ
の出番です
(^o^)



良い方は
ベッドの感触
を感じられている
と思います。



柔らかい
マットレスの
感触や
シーツの気持ち
良い感触等
良い方の背中や
腕や手で感じる
事ができるのでは
ないでしょうか?



できましたか?



では次に
麻痺側でも
良い方と同じ
感触を探して
みましょう!



背中で
マットレスの
柔らかさを感じて
みましょう!



この時に
力を入れて
押し付けるのでは
なく、ゆっくり
体重を麻痺側の
背中に乗せて
マットレスに
馴染ませる
イメージで
柔らかさを
感じてみて
下さい!



ゆっくりと
じわ~っと
背中をマットレス
に馴染ませて
下さい
(^o^)



どうですか?



柔らかく麻痺側の
背中が沈み込む
のを感じ
ましたか?



それが出来ると
良い方の
背中で感じた
マットレスの
感触に近づいて
いませんか
(^o^)?



さらに!
その感触が
あった後は
目が覚めて
すぐに感じた
強張りや
浮いた感じが
少なくなって
いないでしょう
か?(^o^)



この身体の
状態なら
「起きた
後も強張りそうに
ないな」と感じた
方は大成功です!
(^o^)



起きた後の
身体の強張りは
実は目が覚めて
身体を起こす
前の準備段階が
とても大事
なんです(^o^)



今回のコツで
一日の始まりで
ある起床を
さわやかに迎える
事ができたら
幸いです!



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