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歩く時に無理に降り出さないコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は
「楽に足を
振りだすコツ」
について
ご紹介しますね☆



脳卒中で麻痺を
おもちに
なられた方の
なかに
歩くとき、
麻痺側の足部が
床に引っかからない
ように腰から
持ち上げて歩行
されている方を
よくお見受けします。



しかし、
頑張って足部を
高く上げようと
すればするほど、
外側に投げ出す
ように振り出して
しまう(>_<)



麻痺側の下肢が
突っ張る(>_<)



それでも
振り出す
麻痺側足部は
引っかかりやすい
(>_<)


といった事に
なっていませんか?



それは~



麻痺側足部全体の
存在感を感じ取れて
いない事が
原因かも
しれませんよ!!

~~~~~~~~~~~

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今回は
【降り出すコツ】
になります!



それでは早速
はじめて
参りますね☆



本来、人間の
歩行においては
振り出す足は
床から約1cmしか
離れません!!



約1cmに対して
「足をあげよう!」
と意識する必要は
ありますか?



約1cmですよ~!!
しかし、
病院などの
リハビリで
「足を上げて~」と
言われたり、
引っ掛かるのを
防ぐ為に
腰から持ち上げる
ように振り出して
はいませんか?



歩行の際、
振り出す直前の
足は前足部に
荷重がかかり
床に接地しています。



そこから~
膝と足部が
タイミングよく、
かる~く
抜けるように
振り出されます!!



ブランコのような
イメージを持つと
良いかも
しれませんね!!



しかし、
片麻痺をお持ちの
方の歩行の多くは
麻痺側の
前足部まで
荷重しきれずに、
腰から持ち上げる
ように足を
振り出している
方を多く
お見受けします(>_<)



そのような方に
前足部や足のつま先が
床に接地しているか
伺うと多くの人は
しっかり感じ取れて
いない方が多いです!!
皆さんはどうですか?



それでは早速、
参りますね!(^^)!



椅子に座って
足の裏が床についた
状態になって
みましょう!!
どうですか~?
足の裏全体は
床に接地して
いますか?



あれっ?
踵は感じるのに
前足部やつま先は
感じにくい(>_<)
といった方は
いませんか?



感じにくい方は
床に軽く
接触したまま
麻痺側下肢を
前後に動かして
みましょう!(^^)!



どうですか?
麻痺側下肢に
意識を集中する
ことで床の
つめたさや
硬さを
感じるように
なっていませんか?



絨毯の上などでは
ザラザラした感じ
はありませんか?



そこまで
感じる事が
出来れば
つま先から
踵(かかと)まで、
足全体の
存在感が出て
きませんか?



そこまでくれば
もう少しです!!



もう一度、
足の前足部である
つま先までの
存在感に注意を
向け、床に
どっしりと
接地している
感じに注意を
向けながら
歩いて見ましょう!!



どうですか?


麻痺側足部の
存在感が出てくると
先ほどより、
麻痺側足部でも
前足部までの
荷重が出来るように
なっていませんか?



そこから
足を床にすりながら
歩く意識で
麻痺側下肢を
かる~く
振り出して
みましょう(^^)/



どうですか?
先ほどより
軽く振り出せて
いませんか?



そうなんです(>_<)
前足部まで
荷重している事を
感じる事が
出来れば、
つま先をあげる
筋も自動的に
働きやすく
なります!(^^)!



つま先があがる事で
無理に足を出そうと
しなくても
はじめにお話した
麻痺側下肢を
振り出す際の
約1?が解決し、
振り出しやすく
なるのです!(^^)!



今回のポイントは
?足全体の存在感に
意識を向ける☆
?前足部まで荷重
出来ている意識する☆
?麻痺側下肢を
振り出す際は
ゆ~っくり
床にすって歩く
ぐらいの気持ちで☆
です!(^^)!



最後まで
お読み頂き
ありがとう
ございますm(__)m



めっきり寒く
なりましたので
体調を崩さないように
ご注意くださいね(^^)/



感想や疑問点
ご意見が
ございましたら
是非教えて頂けたら
幸いですm(__)m






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