寝ている時に歯をくいしばらないコツpart2


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



脳卒中になると
身体の左右のバランスが
悪くなり健側の方ばかり
力が入ってしまい
歯ぎしりなども
生じてしまうという
ことがあります
という前回の内容を
覚えていますでしょうか?



前回の内容は
歯をくいしばらない
コツでした(^^)v



今回は
寝ている時に歯を
くいしばらないコツの
第二弾をご紹介させて
頂きますね(^O^)/

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今回のメルマガは
【楽に寝るコツ】
となります☆



歯をくいしばって
寝ている人は
朝起きた時に
耳の前にある
咬筋という顎を
動かす筋肉が
疲れていたり
硬く緊張していたり
顔に常に力が
入っている状態
でしたよね(>_<)



つまり
歯をくいしばったり
眉間にしわが寄ったり
顔に力が入っている状態
となり表情も固い
状態になります!



歯をくいしばることで
微妙にですが
眉間にしわが寄ったり
表情が固くなったりと
実は繋がりがあることが
確認出来ると思います(^_^)/



そこで今回のコツです!



今回も寝る前の
準備がとても重要に
なります☆



では実際に
横になりましょう!



前回の内容のように
リラックス出来た状態を
作り唇だけを閉じるように
しましょう!!
前回の内容を
思い出して下さいね☆



そして目を閉じたら
楽しいことを少しだけ
思い出してから寝るように
しましょう(^^)



えっ!?
なんで??
と、思った方も
いらっしゃるかと
思います(^_^;)



実際にやってみましょう!



目を閉じて
楽しいことを思い出して
みて下さい!
今日の出来事でも
良いですし、少し前の
ことでもいいですよ(^^)



私の場合は
カンボジア旅行を
した時に現地の
子供達と一緒に遊んだ
ことを思い出すと
表情が緩みます(*^。^*)



どうでしょうか?



表情筋が緩むことが
確認出来ましたか?



表情筋が緩むと今度は
口の周りや歯と歯の間や
咬筋の力の入り具合も
変わり歯をくいしばって
いるのも少し緩むのが
わかると思います(^^)



どうですか?



これが確認できた方は
あとは
眠りに入るだけです☆



ただし、楽しいことを
思い出し過ぎてしまうと
脳が活発に働いてしまい
目が冴えてしまうので
少しだけ
楽しいことを思い出し
表情が緩むのを
確認出来る程度が
ポイントですよ(^^)v



本日のコツも
少し視点を変えた
コツをご紹介させて
頂きました☆




何かわからないこと
などあれば
お気軽に聞いて
下さいね(^^)



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