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横移動のバランスを楽に行えるコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



脳卒中になると
立位でバランスを
とるのが難しく
なったり



とっさの
横揺れなどの
対応が遅れたり
体がこわばったり
しますよね(>_<)



今日はそんな
方のために
少しでも立位
バランスが
楽にとれて
怖くならないコツを
ご紹介しますよ☆

~~~~~~~~~~~

”自宅でできる!!
動きのコツリハビリ動画”

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今回のメルマガは
【支えるコツ】
になります☆



ではまず
立位でしっかり
バランスを
とれているか
確認する時は
どのようにされて
いるでしょうか?



立って足裏の
前後や左右に
体重を移動して
確認することが
多いと思います(^^)



これまでのメルマガ
でも足裏に集中したり
乗せ方のコツが
あったと思います☆



覚えていますか?
歩く時に左右にグラグラ
しないコツ
→ http://goo.gl/LhsLl6




今回は
それらのコツを活かし
さらなる立位バランス
向上に繋げて頂ければ
と思います☆



ではどのように
するか実際に
やってみましょう☆



立位バランスが
不安定な方は
手すりなどを
利用しながら
行って下さいね(^^)



では立ってみましょう!



まず左右の足裏に
ゆっくり焦らず
体重移動を
してみましょう!



今までの支えるコツを
思い出しながら
行って下さいね(^O^)/



骨盤が水平を保ちながら
楽に横移動し
体重をかけた側の
足裏の踵からつま先が
重くなっていますか?



足にしっかり力も
入るし支えられて
いるよ(^^)
という方はしっかり
出来ています☆



しかしそこから
反対側に乗せる時や
前後に体重移動を
した時、体を回す時
には急には動けないし
バランスを崩しそうに
なる(>_<)
という方が多いのでは
ないでしょうか?



ここでもう一つ
確認して欲しい
ことがあります☆



それは
左右に体重移動
した時の背中です!



背中はどうなって
いるでしょうか?



もう一度ゆっくり
左右に体重移動を
行ってみましょう☆



どうでしょうか?



体重移動中や
体重移動後に
背中がのけ反ったり
力が入り過ぎて
いることに
気づきましたか?



実はこの
背中がのけ反り
力が入り過ぎることで
自由な重心移動が
遅れてしまうことが
あるのです(>_<)



ではどうすれば
いいのか言いますね☆



まず大切なことは
左右に体重移動する前
の状態がどうなって
いるかです(^.^)



両足に均等に体重を
乗せて立位をとって
みましょう☆



この時にすでに
背中がのけ反って
いないですか?



そういう時は
足裏の体重移動を
ゆっくり
つま先から真ん中
真ん中から踵へと
体重移動をして
背中に力が入らない
場所を探して
みましょう(^^)



決して勢いをつけたり
急に動かしたり
しないでゆっくり
動いてみて下さいね☆



探せましたか?



ではそこから
左右に体重移動を
行う時に骨盤から
先ほどの足裏へ
とゆっくりと
体重移動を行い
ましょう!



ここで大切なのが
背中に力が入らないように
骨盤が横に動いた時に
背中がしなるように
動いているか確認
しながら行うと
良いですよ(^O^)/



背中に力が入らないで
骨盤の動きと共に
背中がしなるように
動いているのが感じ取れる
と左右に体重移動を
した時に体のこわばりが
和らぐので
この背中のしなりが
感じられると成功です☆



それが出来てくると
徐々にでいいので
背中のしなりを感じ取り
ながら前後への体重移動や
少し速めの左右体重移動
の横揺れなどに
対応出来てくると
思います☆



今日は横移動の
バランスを楽に
行えるコツを
ご紹介させて頂き
ました☆



何かわからないことが
あれば
お気軽に
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