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引っかかりなく歩くコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



寒くなってくると
どうしても
外に出るのが
嫌になりますよね‥



これは気持ちだけの
問題でしょうか?



麻痺を呈された方は
特に筋肉が固まった
様な感覚になると
言いますね。



これは普段スムーズに
動くための筋肉が
過剰に緊張している
状態のことを言います(><)



そして
緊張が高くなると
歩いていると足が
引っかかることが
多くありませんか?



そんな
引っかかりについて
少しの意識のコツで
改善するかも
しれません☆

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今回は
【歩行のコツ】です。



歩いている時に
引っかかることの
原因は皆さん
何が原因だと
思いますか?



足先が引っかかるから
足が原因でしょう?



と、思いませんか?



実は引っかかる原因は
足より上の関節を
うまく使えていない事が
原因となっている場合が
多いのです☆



特に大切な場所は…
骨盤と股関節です☆



足先と床面の間を
引っかからないように
調節しているのは
骨盤、股関節なんですね!(^^)!



床面と引っかかるのは
足ですが、
無意識のうちに
骨盤と股関節が微妙に
動き調節しているのです☆



ではどのように
意識すればよいかを
説明します!



まず普段の歩いている
場面で股関節は
どんな動かし方
をしているかを
確かめてください!!



麻痺している方の
下肢を降り出す時に
骨盤から下の足が
反対足に比べ
下がって
いませんか?



実はこの下がりを
なるべく
少なくするだけで
引っかかりは
少なくなります☆



ここで間違えて
ほしくないのは
股関節を上げすぎない
ことが重要です☆



このとき
足を上げるために
付け根から持ち上げる
のでなく、
左右の骨盤を保つ
ことを意識することが
大切です!(^^)!



左右の骨盤を水平に
保つために
必要なのは…
骨盤の真上に
肩がきているのか
が大切です!(^^)!



このとき
注意すべきことは
股関節を
上げすぎることです!



上げすぎる事で
過剰な緊張が
より増強するので
骨盤の上に
肩がのる感じが
がなくなり、
歩くにつれ
引っかかることが
多くなる事が
考えられますので
ご注意ください!



どうでしょうか?



なんかいつもと違って
歩きやすいと
感じませんか?



少しでも変化が
感じられたら
意識を続けて
みてください!(^^)!



新年になり
新たな気持ちで
進んで行きたいと
思いますので
今年もよろしく
お願いいたします☆



最後まで
お付き合い
いただき
ありがとう
ございました。



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