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安定して歩くための“歩く前”のコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



皆様は,歩くときに
足の裏が感じにくくて
歩きにくいという
ことがありませんか?


そんな違和感を減らせる
コツを紹介させて
いただきます!!

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今回は、【歩行のコツ】
になります!



初めに,
少し自分の体に
意識を向けてチェックを
してみましょう☆




今回は、
立って行う運動に
なりますので
手摺りや安定した
物に掴まって
試して下さい。



それでは立ち上がって
立ち方を整えて下さい
左右のつま先は
正面に向け並行に
なるようにして、

左右の足は肩幅に開いて
くださいね☆



準備はよろしいですか?



ポイントは、立った姿勢で
麻痺側と良い側の体重の
かかり方の違いを確認
することにあります!!



具体的に確認していき
ましょう(^ ^)



それではまずは、ゆっくりと
麻痺側へ重心を
移動して体重がかかる
ところを感じて下さい!



そして、次に良い側へ
重心を移動します☆



何か違いを感じましたか?



あまり感じなかった
方は疲れない程度に
何度か繰り返して下さい



足の裏が感じにくい
ので違いがよく
わからないですか?



それでは視点を変えて
体重をかけた時の
太ももやお尻の感じは
どうでしょうか(^^)?



ではもう一度
立ち方を整えて



ゆっくりと
麻痺側へ体重をかけて
感じるところを探して

次にゆっくりと
良い側へ体重をかけて
感じるところを探して
みてください。



違いがありましたか?



違いを感じたのであれば
その違いが歩きにくさに
影響していたのかも
しれません。



麻痺側と良い側の違いが
わかったならば、
麻痺側でも良い側と同じ
感じになるように意識して
みてください^-^



良い側で感じた
太ももや腰の感じを
麻痺側でも行えると
麻痺側の荷重方法がより
良い方法に変わることで
歩きやすくなる
かもしれませんよ(^^)



このコツの後で歩く場合は、
体の感覚が変わっているので
不安定になってしまうことも
あります(T_T)



そのため、手すりなどを支えて
くれぐれも安全な状態で
練習をしてくださいね☆



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