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真っ直ぐ座れると楽に歩ける?


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は座ることと
歩くことの関係について
お話したいと思います(^^)

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今回は【歩行のコツ】
になります。



なぜ、まっすぐ座れることで
楽に歩けるようになるのか?



それは
座った姿勢が
そのまま歩く姿勢と
つながっている
ということなんですね
〆(._.)



例えば座っている時に
麻痺側のお尻が後ろに
引けていると

歩くときも同じように
麻痺側のお尻が引けやすい



歩く時に麻痺側の
肩が下がっていると

座っている時も同じように
麻痺側の肩が下がっている



といったことが
起きやすいのです《〓Д〓》



中にはこれとは逆など
違うパターンとなることが
起こる場合も
あるかもしれませんが

このような姿勢になると
当然左右のバランスが
崩れてしまいます(⌒-⌒; )



ということは
効率が悪くなってしまい
エコな動き方ではなくなる
ということなんですね(T_T)



さらに
このアンバランスな姿勢が
長い時間続いてしまうと

結果的に
姿勢の歪みからくる
腰痛などを引き起こして
しまう場合もあるわけですね
(>_<)



でも大丈夫です!!

対処するときには
まずは座る姿勢を
確認していきます☆



なぜかと言いますと

座っているときの方が
目で見ながら確認しやすく

バランスも
安定していますので

身体に意識を
向けやすいからです(^^)



私たちは8割は
目からの情報を得ていると
言われていますし

何よりも目で見て
確認することで
納得しますよね(^O^)



これが
歩いているときには
周囲の状況に注意する
必要もありますので

中々自分の身体に
意識を向けることが
難しくなります(・・;)



だ、か、ら…



まずは座るコツでは、
目で見るよりも身体に意識
を向けたメニューがとても
有効になるんです!!



具体的な方法は
過去に紹介された
座るコツを参考に
していただければと思い
ますがポイントだけ
お伝えしますね(^^)



ポイントは前・横・上の
3方向から自分の身体を
確認するということです☆



まずは目を閉じて、
自分の身体をイメージして
みましょう☆



前から見たときの姿勢を
イメージしてみて、
足のつけ根の真上に
肩があること

肩もしくは肘の高さが
左右同じであること

つけ根の正面に膝
膝の真下に足首があること

これらを確認してください!



そして、2つ目は
目を閉じて自分の身体の
横から見た姿勢をイメージ
してみて、先程の前から
見たときと同じことを
一つずつ確認します☆



最後は少しわかりくいかも
しれませんが

自分の身体を頭の上から
見たときをイメージしながら

左右の肩のどちらかが
前に出ていないか

どちらかの膝が
前に出ていないか



以上の確認が終わったら

実際に歩いてみてください
(^-^)



いかがですか?



先程よりも
足が出やすくなったり

身体が安定したのでは
ないでしょうか\(^^)/



あとは
椅子に座っている姿勢
テレビを見る姿勢など

日常の生活場面でも
少し気がけていただくことで
定着しやすくなりますよ☆



最後まで
お付き合い
いただきまして
ありがとう
ございました<(_ _)>







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