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歩きで足がブレないコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



脳梗塞や脳出血を
発症してから



皆様は,歩くときに
足が外側にズレて
しまい歩きにくい
ことがありませんか?



そんな違和感を
減らせるコツを
紹介させて
いただきます!!

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今回は、
【歩行のコツ】
になります!



初めに,
少し自分の体に
意識を向けて
チェックをして
みましょう☆



今回は、
立って行う運動に
なりますので
手摺りや安定した
物に掴まって
試して下さい。



それでは立ち上がって
立ち方を整えて下さい



左右のつま先は
正面に向け並行に
なるように



左右の足は肩幅に
開いて麻痺側の
脚を一歩出して
くださいね☆



準備は
よろしいですか?



ポイントは、
立った姿勢で
麻痺側と良い側の
体重のかかり方の
違いを確認する
ことにあります!!



具体的に
確認していき
ましょう(^ ^)



それでは、
ゆっくりと麻痺側へ
体重をかけて
荷重している部位を
感じて下さい!



そして次に、
前後を入れ替え
良い側へ体重を
かけていきます☆



前に置いた足に
体重をかける時、
何か違いを
感じましたか?



あまり違いを
感じなかった方は
疲れない程度に
何度か繰り返して
みて下さい



麻痺側は
どこから体重が
乗ってきますか?
荷重の位置は
移動しますか?



・踵から
・爪先から
・全体に
良い側との違いを
感じましたか(^^)?



ではもう一度
立ち方を整えて



ゆっくりと
麻痺側へ体重を
かけてどこから
乗るかを探して



次にゆっくりと
良い側へ体重を
かけてどこから
乗るかを探して
ください。



違いが
ありましたか?



麻痺側は爪先からで
良い側は踵から
体重が乗っていた?



麻痺側は
爪先から体重が
乗ると足が
突っ張ってしまい
体重をかけるのが
難しくなります



突っ張ってしまう
影響で足が外に
ズレてしまっていた
かもしれませんね



麻痺側と
良い側の
違いがわかった
ならば、



麻痺側でも
良い側と同じ
感じになるよう
意識して
みてください^-^



ポイントは
踵から地面に
ジワリから
どっしり踵に
乗せて、その後
踵から爪先まで
じんわりと
足の裏全体に
広げることです




踵から体重を
乗せて足の裏
全体に体重が
広がると安定
しませんか?
(^^)



このコツの後で
歩く場合は、
体の感覚が変わって
いるので不安定に
なってしまうことも
あります(T_T)



そのため、
手すりなどを
支えてくれぐれも
安全な状態で
練習をして
くださいね☆



最後まで
お読み頂き
ありがとう
ございますm(__)m



また、実践された
ご感想、相談なども
お待ちしています
m(__)m



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