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「座り方で腕が楽になるコツ」


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



脳梗塞や脳出血を
発症してから
皆様は座っていて
良い側の手を前に
伸ばすとき時
麻痺側の腕が硬く
重くなりませんか?



そんな違和感を
減らせるコツを
紹介させて
いただきます!!

~~~~~~~~~~~

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今回は、
【座り方のコツ】
になります!



今回の動きのコツが
出来ると良い側の手
で机の上の物を
とる動作などが
楽になる可能性が
あります!



初めに,
少し自分の体
特にお尻の椅子に
触っている部分に
意識を向けて
チェックをして
みましょう☆



今回は、
座って行う運動に
なりますので
安定した椅子を
用意してください。



いつも通り腰を
かけてみて下さい。



その体勢から
良い側の手を前に
伸ばしてみると
自然に下ろしている
麻痺側の手は
どうなりますか?



強ばってしまう方は
座り方が悪いせいで
体と手〜腕が上手く
使えない状態にある
かもしれません。



少し座り方を
調整するだけで
強ばりが減るかも
しれませんよ(^^)



ポイントは、
座った姿勢で
麻痺側と良い側の
お尻への体重の
かかり方の違いを
確認することに
あります!!



これから実際に
座り方で手が使い
やすくなるコツを
実践行きますね!



いきますよー(^ ^)



それでは、
左右のお尻で体重
移動を行いお尻の
全体にどっしり
荷重している部位を
感じて下さい!



それではゆっくり
骨盤を前後に
動かしながら
体重の移動を
感じてみましょう!



ゆっくり
猫背になる様に
骨盤を後ろにもたれて
お尻の後ろの方に
体重を感じたら、
ゆっくり
背筋を伸ばす様に
骨盤を起こして
前方に体重を
移動して行きます。



体重はお尻の何処を
通ったでしょうか?
麻痺側と良い側に
違いはありません
でしたか?



後ろに寄せた体重を
前に移動した時
お尻の内と外
お尻の前と後ろ
どこが強く
感じますか(^^)?



麻痺側が薄く
感じたり逆に
強く押し付けて
しまったり
麻痺側は外側で
良い側は内側に
感じたり(*_*)



違いがわかりにくい
方はゆっくり何度か
繰り返し行ってみて
下さい。



また、
あえて麻痺側に
多く体重をかけた後に
良い側に多く体重を
かけて比べてみて
下さい。



違いを感じたら
麻痺側と良い側が
同じ様に荷重する
方法を試して
みましょう!



ポイントは
猫背にして骨盤を
後ろにもたれて
お尻の後ろに
寄せた体重が
お尻の両方の
骨を中心に
麻痺側と良い側が
違わない様に
ベッタリと椅子から
剥がれること無く
太腿の裏中央まで
運ぶことです(^^)



上手く行かない方は
良い側麻痺側の
お腹の横のシワにも
気をつけてみて下さい。



麻痺側のお尻を椅子に
押し付けてしまうと
良い側のお腹に
シワが出来ます
良い側に体重が寄ると
麻痺側のお腹に
シワが出来ます。



上手く麻痺側の
お尻に体重が
乗って麻痺側の
手の強ばりが楽に
なれば成功です(^^)



最後まで
お読み頂き
ありがとう
ございますm(__)m



また、実践された
ご感想、相談なども
お待ちしています
m(__)m



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