座るコツとお尻歩きのコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



みなさん
お尻歩きって
ご存知ですか?



脳卒中で麻痺を
呈すると
座っている姿勢が
傾いていたり
真っ直ぐ座っている
つもりでも
左右差があったり
する方々を
よくお見受けします。



ご本人は
座っているつもり
なのに
担当セラピストから
筋肉が弱くなってる
とか
感覚悪いから
などと言われては
いませんか?



今回は
そんな方が
今後ご自身で
トレーニングできる
お尻歩きについて
ご紹介しますよ(^^)



今回は
【座るコツ】
になります!

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みなさん椅子や
ベットで腰掛けて
座った時に
お尻が痛くなったら
ご自身で
お尻をモゾモゾと
動かせますか?



モゾモゾとは
座った状態で
お尻で前後へ
歩くような
動作です☆★☆



全然モゾモゾと
お尻が動かせない方や
動かせるけど
片側ばかりで
動いてしまう
または膝が
曲がってしまう
という方も
多いのでは
ないでしょうか?



そんな方は
お腹やお尻の
筋力が無くなった
のではなく
お尻をちゃんと
感じられていないから
お尻歩きが
出来ないんです!



つまり
お尻をちゃんと
感じることが
出来れば
椅子やベットに
座った状態で
お尻を前後へ
モゾモゾと動かす
ことが出来るように
なるんです!!



モゾモゾ動かすことで
結果的に
お尻やお腹の筋力が
働き
体幹やお尻の筋肉の
エクササイズにも
繋がります



ではコツを
伝えますね^ - ^



まず
椅子やベットに
腰掛けて
座って下さい



その状態で
まず
麻痺していない側の
お尻へ体重を預けて
麻痺側のお尻が軽く
なることを確かめて
みましょう!



もし麻痺側のお尻が
軽くなることを
感じられないなら
反対にまず
麻痺側のお尻へ
体重を預けて
麻痺していない側の
お尻が軽くなることを
確かめて下さい
(^ ^)



どちらかの
お尻で
体重移動に伴って
お尻が軽くなる
感じが
捉えられた
でしょうか?



お尻が軽くなる
ということは
反対のお尻は
ドッシリと
体重がかかっている
ということですよね!



その軽くなった
お尻を前や後ろに
動かせるように
体重が乗っている
お尻へ更に
体重を預けて
軽くなっているお尻を
前や後ろへ
動かして
みましょう(^∇^)



いつもメルマガでは
お尻を感じることが
多かったかと
思いますが
今回は
応用編ですね♫



どうですか?



いつも
お尻歩きをする時
身体を必死に
捻ったりして
力を使って
動かそうと
していませんか?



今日は
お尻が軽くなる
ことを確かめて
その軽さを活かし
前後へ歩くように
腰を捻ると
スムーズに
お尻歩きが
出来るように
なりますよ★



お尻が軽くなって
動かすことで
長時間腰掛けて
痛くなっていた
お尻も
お尻によって
改善して
エクササイズにも
繋がります★



お尻が軽くなる
背景には
反対側のお尻へ
体重がドッシリと
かけられている
証拠ですね!



この感覚が
掴めたら
左右交互に
お尻の軽さを
確かめながら
繰り返して
みましょう!



これが出来ると
長時間椅子に
座って痛かった
お尻も
今日のコツで
解消出来ること
間違いないっす!



最後まで
お読み頂き
ありがとう
ございますm(__)m



感想や疑問点
ご意見が
ございましたら
是非教えて頂けたら
幸いですm(__)m






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