座位姿勢のコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



そんなに動いて
いないのに
「疲れやすい」
「ぐったりした」
と感じる方は
いませんか?



それは
座っている姿勢が
原因のひとつかも
しれませんよ(>_<)

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今回は
“座るコツ ”の
カテゴリーに
なります(^^)/



みなさんは過去に
運動をした後、
からだは疲れて
いるのに、なんだか
スッキリした感覚に
なった経験は
ありませんか?



それは、同じ
「疲れ」でも
同じ姿勢でいると
疲労感は不快な
ものになります(>_<)



みなさんは
背中が丸くなり、
骨盤が後ろに
傾いた姿勢に
なって
いませんか?



背中を丸めて
骨盤が後ろに
傾いた姿勢で
長時間じっと
座っている時は、
からだの背中側の
筋肉が引き伸ばされた
状態です。



引き伸ばされた
筋肉は
「大変だ!!(>_<)」
と判断し、
それ以上
伸びないように
収縮して抵抗
します。



この時、
正しい姿勢を
とることで
背中の筋肉は
収縮することを
休むことが
できるのです(^-^)/



しか~し!!



背中を丸めた
崩れた姿勢のままで
いると背中は小刻みに
収縮し続けること
になります(〓o〓;;



収縮し続けても
そのことに
気づかなければ
どうなると
思いますか?(~_~;)



背中の筋肉は
過労状態になり、
痛みや疲労感などが
出てくるでしょう(>_<)



その姿勢が習慣化
されると少し
姿勢を変えても
その疲れはなかなか
取れないので
日々意識することが
大切ですよ(^-^)/



それでは
参りますね(^o^)丿



足の裏全体が
床に接地できる
椅子に座って
下さいね(^o^)丿



両腕はだら~んと
カラダの横に
垂らすように
リラックスして
下さいね(^_-)



左右の膝頭は
そろっていますか?
そろっていれば
そこが骨盤の正しい
位置になります(^-^)/



次に、
からだを少~し
前に倒していきます。
からだを
二つ折りにする
イメージです(^o^)丿



すると~
お尻と太ももの裏の
つけ根あたりに体重が
ジワ~っと
乗ってくる感じは
しませんか?



それを感じられれば
その太ももの裏で
感じている状態を
保ちながら
まっすぐ伸びる
イメージで、
上体をゆっくり
起こして
いきましょう(^o^)丿



どうですか?
背中の痛みが
楽になり、
普段より長い時間
座ることができる
ようになっては
いませんか?



普段よりも
背中を丸めて、
骨盤が後傾した
状態で座っている
方は「疲れ」が
蓄積されやすい
状態になって
いるのです(>_<)



普段から
座っている姿勢にも
意識を向けてみては
いかがでしょう?
 


 最後まで
お読み頂き
ありがとう
ございますm(__)m



また、実践された
ご感想、相談なども
お待ちしています
m(__)m




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