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「寝る時の違和感を減らすコツ」


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



脳卒中後に
麻痺側の
身体の違和感が
あって
寝る時も
中々寝付けない
という事は
ないでしょうか?



もし違和感が
中々減らない!
と悩まれている
方は必見です!



寝る時の
身体の
違和感を
減らして
寝苦しい
夏の夜を
少しでも
快適にして
いきましょう!
(^o^)

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今回は
【楽に
寝るコツ】
になります。



まず皆さんの
違和感を
確認して
いきましょう。



私の病院に
入院されている
患者さんの
声で
「寝る時に
力が抜けなくて
寝にくい。」
という声を
耳にします。



皆さんは
いかがですか?



皆さんも
麻痺側の
力が中々
抜けず
寝にくい
という事はない
でしょうか?



そこで
今回のコツで
楽に寝る
コツをみつけ
ましょう!



それでは
いきますよ!
(^o^)



まず仰向けに
なって
寝てみて下さい!



そのままで
質問します!



麻痺側の背中
はベッドや
布団について
いますか?



「えっ!」
「ついているに
決まっている!」
と思われた方も
ゆっくりと
麻痺側の背中
に集中して
みて下さい!



どうですか?



わかり難い方は
非麻痺側と
比べてみると
どうですか?



「集中して
みると
麻痺側は
なんだか
浮いている
様な感じが
する」
という感覚が
ありませんか?



実は
ついていると
思っていても
よく気を付けて
みると実は
非麻痺側と
感じ方が
違うという
事が良く
あります。



このように
背中で
正しく
ベッドや
布団の感触を
感じれていない
事が
寝にくく
なっている
一因に
なっている
事があります。
(>_<)



それでは
麻痺側で
正しく
感じる事が
できる
コツを
お伝えします!



仰向けで
寝たままで
まずは
非麻痺側の
感触に
集中して
みましょう!



ゆっくりと
ベッドに
ついている
背中の範囲を
確認して
みましょう!



非麻痺側は
どっしりと
安定して
広くベッドに
ついています
よね(^o^)



では
非麻痺側で
感じた背中の
接地した
広さを
思いだしながら
麻痺側でも
接地した
感触を
確認して
みましょう!



ゆっくり
ですよ(^o^)



麻痺側で
ベッドに
ついている
箇所をみつけ
てみましょう!



どうですか?



少しでも
良いので
ついている
箇所が
みつかり
ましたか?



そこから
ゆっくりと
麻痺側でも
非麻痺側の
ような広い
範囲で
感触を
みつけて
みましょう!



感じる箇所から
ゆっくりと
広がる
ようなイメージ
で探して
みて下さい!



どうですか?



非麻痺側の
ように
麻痺側でも
背中が
ついている
感触が
ありましたか?



感触があった!
という方!
その時は
麻痺側の
力が自然に
抜けて
楽に
寝る姿勢に
なれて
いませんか?



余計な力が
抜けた!
という方は
大成功です!



今回は
寝る時に
楽に
力が抜ける
コツをお伝え
しました!
少しでも
暑い夏が
楽になれば
幸いです。



感想や疑問点
ご意見が
ございましたら
是非教えて頂けたら
幸いですm(__)m






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