歩いている時に腕の力を抜くコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



みなさん
「腕の力を抜いて」
と歩いている時に
言われた経験は
ありませんか?



力を抜こうとしても
どうしたらいいのか
わからない
ですよね(^^;;



また
肩の力を抜こうと
思っているのに
逆にグーッと
力が腕に入って
しまうことは
ないですか(・・;)?



そんな方は
ぜひ参考にして
もらいたいです。

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今回は
【歩行のコツ】
です。
 


なぜ歩いてる時
腕に力が入るの
でしょう?



今までなら
何も意識しないでも
腕は振り子の原理で
振ることができて
いました。



つまり肩で
腕の重量を認識し、
肩を軸に
振り子の原理で
行なって
いたのです☆



つまり
肩に力が
入っていると
腕の重量を
適切に認識することが
できず、
腕振りを行うことが
できなくなります(^^;;



しかし、
肩の力を抜こう
としても
逆に力が
入ってしまう…



どうしていいのか
わからない
ですよね!



今回は
肩の力を
抜くために
肘を意識して
もらいます☆



ここでポイントが
あります。
それは頭の中で
イメージする
言葉です!!



それは
「肘を落とす」です^ ^



では、
実践しながら
やってみましょう!



歩いている時に
腕に力が入る方は、
立っている姿勢から
力が入っていること
が多いです!
なので
立っている姿勢から
始めます^ ^



腕に力が入ると
肘の位置は体から
離れていき、
曲がりますね(^^;;



目で確認しながら
でいいので、
肘を体に近づける
イメージで
さっきの言葉
「肘を落とす」
ように
してみてください!



どうですか!
肘を落とす
イメージで力を
抜いてみると
肩が下がって
力が抜けた
感じがしませんか?



そして
楽になった!と
感じませんか??



実は
肩は肘や手の影響を
受けやすいのです。
しかも
目でなかなか
確認できないので
気がつき
にくいのです。



つまり
目で確認できる
肘を意識することで
力の制御が
できるんですね^ ^



歩いている場面では
意識しにくいと
思うので、
まずは
立っている姿勢から
練習してみて
みましょう!



そしてその後に
一歩降り出す練習
をする際に
目で肘を
確認しながら
力を抜く練習を
行ってみて
ください!!



最後まで
読んでいただき
ありがとう
ございます。
少しでも
みなさんの参考に
なれば幸いです。



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