立ち上がりの前に大切なコツ決定版


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



みなさん
立ち上がりはスムーズに
立てていますか?



立ち上がる時に
足が内反したり
手の緊張が
高まったり
膝が内側へ
入ってしまうなど
様々な問題が
出やすいのが
立ち上がり動作
なんです



今日はそんな
立ち上がり動作で
もっとも重要な
身体を前に
お辞儀する時の
コツをお伝え
しますね~★

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本日は
【立ち上がりのコツ】
のカテゴリー
になります



まず足の裏が
しっかりと
接地できる高さの
椅子に腰をかけて
準備して下さい



また手すりを
使用しなくても
立ち上がれる方も
今回は手すりを
使用して行って
見てください



無しでも
立ち上がれるから
手すり使わない
と思う方も多いかと
思いますが
意外と手すりを
使わず立てる方でも
今回のことは
感じにくいことも
あるので
是非試してみて
下さいネ(^^)



それでは
手すり持って
準備して下さい



まず左右のお尻の
存在を確認して
見てください



お尻が
感じられた方は
足の裏が
両方とも接地して
いるのかも
チェックしてみて
下さいね~



チェックして
お尻の存在を
感じられた方は
その状態で
ゆっくりと
お辞儀を
していきます



すると
どうでしょうか?



足の裏に
体重が乗せられて
いますか?



良い足だけではなく
麻痺した側の足も
乗せられて
いますか?



ここまでは
良くセラピストにも
言われる内容ですよね



しかし、
今回のコツは
ここからです



麻痺した
足の裏って
どの辺りに
体重が
乗せられていますか?



親指側?
小指側?



親指側に
乗ってるよ
という方は
その時に
膝が内側へ向いて
いませんか?



小指側に
乗ってるよ
という方は
膝が外側へ向いて
いませんか?



親指側と小指側
それぞれの
真ん中に体重が
乗せられると
どうでしょうか?



膝は外を向きにくく
なりませんか?



試してみましょう!



ゆっくりと
お辞儀する時に
親指と小指の間を
注意しながら
ジワジワと
身体を前に倒して
お辞儀して
みましょう(^^)



どうですか?



親指と小指の間に
体重が乗っていますか?



身体をお辞儀する
ときに
その部分へ体重が
かけられているのを
感じられたら
手すりを
軽く持ちながら
立ち上がって
みましょう^_^



今までで一番よい
立ち上がりに
なるかも
しれませんね★



また報告
お待ちしています



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