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座り方で肩を楽にするコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



私は病院で
勤務しており
よく麻痺した
手の重さや
肩の重さの
相談を受けます。



そこで
今回は座り方を
気をつける事で
肩の重さが
楽になるコツを
お伝えしたいと
思います!



肩の重さが
ストレッチだけで
中々改善しない方は
必見です!

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今回は
【座るコツ】
になります!



皆さんは
肩が重い時
などどのように
工夫されて
いますか?



ストレッチを
したり、肩を
揉んだりと
する事が
多いのでは
ないでしょうか?



しかし!
それだけでは
中々効果が
長続き
しない事は
ないでしょうか?



そこで
今回は
座り方に
着目して
みます!



肩が重いのに
座り方?
と思います
よね!



今から
説明しますね!



実は
肩は両肩を
底辺にして
腰の真ん中を
頂点にして
逆三角形で
上手くバランスを
取っています。



しかし!
座り方が
崩れて
腰の頂点が
崩れると
両肩の底辺の
バランスも
崩れて
肩だけを
一生懸命
戻しても
麻痺側の
肩が垂れ下がり
逆三角形が
崩れてしまう
のです!



なので
座り方を
正す事で
両肩の底辺が
横一文字に
真っ直ぐなり
肩の重さが
楽になる!
という
仕組みです!



自分は
座り方は
崩れていない!
という方も
今一度確認
してみましょう!



ではいきますよ!


足がしっかり
付く高さの
椅子に
座って下さい!



そこで
お尻の
感覚に集中
してみます。



左右どちからに
偏って体重が
乗っていたり
麻痺側の
お尻の肉が
薄く感じたり
とする事は
ないですか?



左右の
お尻の感覚の
違いが見つかった
方は、
ゆっくり
良い方の
お尻に体重を
乗せてみて
下さい。



ゆ~っくりと
じわ~と
乗せてみて
下さい!



良い方の
お尻でしっかりと
体重がかかった
感触があると
思います。



お尻のお肉が
座面と体重で
つぶれるような
感じです!



その時の
感覚を次は
麻痺側で
再現して
みます!



まず、
麻痺側の
お尻に体重を
乗せる前に
頭で
「麻痺した側に
体重を乗せたら
こんな感触かな?」
と想像して
みて下さい!



お尻の肉が
つぶれる
様な健側の
お尻の感覚
を思いだしながら
やります。



どうですか?
想像できましたか?



想像できたら
ゆっくりと
麻痺側にも
体重を乗せてみて
下さい!



この時も
ゆ~っくりと
ですよ!



どうですか?



頭で想像した
通りだった
でしょうか!



もし同じ様な
感触がみつかった!
という方は
両肩を結んだ
底辺が
横一文字に
いつもより
戻っていませんか?



すると!
肩がいつもより
楽になって
いませんか?



軽くなった!
という方は
大成功です!



座り方を
気をつける事
で逆三角形の
両肩と腰の
関係が正される
ので楽になる
事があります!



肩が重たい
お悩みがある
方は試してみて
下さい!
試された感想や
ご意見が
ございましたら
是非教えて頂けたら
幸いですm(__)m






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