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立ち上がる準備のコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



脳卒中により
麻痺をお持ちに
なられた方は
椅子から
立ち上がる際に
何に注意して
いますか?



皆さんの中には
立ち上がり
にくいのは
筋力が弱く
なっているから
だと思っている
方はいませんか?



そのため、
立ち上がる時に
手すりなどを
強く引っ張ったり、
反動を利用して
勢いよく立ち
あがっては
いませんか?



しか~し!!



そのような
立ち上がり方では
麻痺側の肘が
勝手にまがって
きてしまう(>_<)



麻痺側の
踵(かかと)が
床から浮いて
不安定(>_<)
という経験を
している方は
いませんか?



それは
立つ前の準備が
出来ていない
ことが原因の
1つかも
しれませんよ(^O^)/



今回は
“立ち上がるコツ”
のカテゴリーに
なります(^^)/

~~~~~~~~~~~

”自宅でできる!!
動きのコツリハビリ動画”

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動きのコツリハビリセミナー”

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これまでに
セラピストから
「足の位置に
気をつけ
ましょうね」
(足は膝よりも
後方の位置)



「両足に体重を
乗せて立ち
ましょうね」



「おじぎを
するように、
まっすぐ
立ちましょうね」



と言われた
経験は
ありませんか?



これらも
立ち上がる
動作前の
準備に
なりますね(^^)/



本日は
立ち上がる前に
動作時には
からだの
どこに、どんな
感じがするのか
具体的に
イメージする事に
着目しますね
(^O^)/



イメージする事で
立ち上がり時に
肘が曲がったり、
踵(かかと)が
浮いて困って
いた方も
今日の
メルマガで
解消できるかも
しれませんよ
!(^^)!



つまり!!
立ち上がる前の
感覚の準備に
なります!(^^)!



それでは早速!(^^)!
重心が前方に
移り行く際に
骨盤が起き、
お尻の後方が
座面から徐々に
離れていく感じの
イメージは
できますか?



座面からお尻が
離れると同時に
太ももの裏全体で
荷重がじわ~っと
前方に乗ってくる
感じはイメージ
できますか?



そして、座面から
お尻と太ももが
離れるその時!!
足底前方に
どのくらい
荷重がかりそうか
イメージして
みましょう(^^)/



どうですか?



イメージ
出来ましたか?



その時、
同時に
ふとももで
踏ん張る感じの
イメージも
できますか?



そこまで
イメージが
出来れば次に!!
上体を
起こしながら
立つ姿勢に
なるまでの
動作で
やや足底前方
にかかっていた
重心が
踵(かかと)の
方に移動する
感じを
イメージする
事は出来ますか?



イメージするだけで
ついつい身体を
動かして感覚を
確認したく
なると思いますが
グッとこらえて
イメージだけして
みましょう(^O^)



立ち上がる
前の姿勢や
動作の準備
だけでなく、
からだで感じる
イメージの
準備です(*^_^*)



感覚の
イメージの
準備が出来れば
もう一度!!
椅子から
立ち上がって
みましょう!(^^)!



ゆっくりですよ~
(^_^)



どうですか~?



立ち上がる時に
いつも
曲がってくる
麻痺側の肘も
緩んで
いませんか?



先ほどは
浮いていた踵が
床について
いませんか?



そして~



先ほどより
力を要さずに
立ち上がれて
いませんか?



それほど力を
いれていない
にも関わらず、
何だかしっかり
立てている感覚
までもつかめた
方は完璧です!(^^)!



そうなんです(^^)/



立ち上がる時の
からだの感覚に
注目することで
肘が曲がったり、
踵(かかと)が
浮いたりせずに
楽に立ち
上がれる
ようになるかも
しれません!(^^)!



普段の
立つ前の準備に
立ち上がる時の
感覚をイメージ
する事も入れて
みては
どうでしょうか?



一連の動作の
流れをイメージ
する事は
難しいと
思います(>_<)



また、
人によっては
イメージする
感覚や部位も
異なるかも
しれません
(^_^;)



今回、動作前に
イメージして頂く
「お尻」や「太もも」、
「足底面」の
感覚のイメージを
提案させて
頂きました。



皆さまの
立ち上がりの
コツがつかめる
一助に
なれればと
願っております
!(^^)!



最後まで
お読み頂き
ありがとう
ございますm(__)m
また、
実践された
ご感想、ご相談など
もお待ちして
いますm(__)m



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