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荷物を楽にもつコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



こんばんは(^o^)



夏も終わり、
秋になりましたね☆
気温の変化が
激しいですが、
体調の方は
いかがでしょうか?
今回も精一杯
コツをお届け
させて頂きます!
担当は佐川です☆
よろしく
お願いします!



今回は、
「荷物を楽に
持ち上げるコツ」
を紹介させて
頂きますね☆



少し気が早いかも
しれませんが、
年末の大掃除が
近づいて
きていますね!!



その際に、
荷物の整理や
部屋のレイアウトを
変えるなど、
重たい荷物を
運ぶ必要性が
出てくると
思われます。



しかし、
重たい荷物を
運ぶには
力が足りない、
足がふらつく
といった不安が
ありますよね。



無理に
持ち上げようと
すると、



全身に力が
入ってしまい



「グキッ」と腰を
痛めてしまう、



「ギュッ」と手に
力が入ってしまう、



「グッ」と肩に
力が入ってしまう、



その結果、
足に意識が
向かず、
ふらついてしまい
うまく荷物を
運べない経験を
されたことが
ありませんか?



本日は、
下半身を意識
することで
「荷物を楽に
持ち上げるコツ」
をお伝えしますね☆

~~~~~~~~~~~

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今回は、
【立ち上がり全般】
のカテゴリーに
なります(^^)/



それでは、
早速始めて
いきますね☆



皆様は、
腰をかがめて
ダンボールを
持ち上げる際に、
どのようなことを
意識されていますか?



また、どこに力を
入れようとされて
いますか?



とにかく
持ち上げようと
歯を喰いしばって
いませんか?



腕の力で
持ち上げようと
されていませんか?



しかし、
自分の気持ちとは
裏腹に
身体には
うまく力が
入らず、
荷物を
持ち上げることが
できない
といった経験を
されていませんか?



重たい荷物を
持ち上げる際の
自分の下半身が
どのように
なっているかを
思い出して
みて下さい!



麻痺をお持ちの
足が外に開いて
いませんか?
踵が浮いて
いませんか?



麻痺をお持ちの
腰が後ろに
引けていませんか?



いわゆる
ガニ股に
なっていませんか?



両足へ均等に
体重と荷物の
重みが加わって
いますか?



どうでしょうか?



このように
身体が左右対称では
ないと、



自分の体重や
荷物の重みを
支える
腰から足の
土台が作れて
いないため、



腕に力が入りにくく
うまく荷物を
持ち上げることが
難しくなって
しまいます。



それでは、
どのようにすれば
重い荷物を楽に
持ち上げられるの
でしょう。



まずは、
立っている姿勢
からです。



両足を肩幅程に
開いて下さい。
左右の骨盤の高さが
揃っていること、
その骨盤と
荷物までの距離が
左右同じで
あることを
確かめて下さい。



次に、
荷物へ身体を
近づけて
いくのですが、
手ではなく
下半身に意識を
向けておいて
下さい。



スキー選手が
ジャンプする
直前の姿勢のように
足の付け根と膝を
左右同じように
曲げていって下さい。
このときに、
麻痺をお持ちの
腰が後ろに
引けないように
注意して下さい!



ここまでで
どうですか?



無理に腕を
伸ばさなくても
身体が荷物に
近づいていますか?



麻痺をお持ちの
踵が浮いて
いませんか?



その場合、
足底全体が
床にビターっと
着いているのを
確認しながら、
ゆ~っくり
足の付け根と膝を
曲げていって下さい。
ゆっくりですよ!!
足底全体ですよ!!



さあ、どうですか?
足底全体に
どっしりした感じや
太ももの前面に
ジワ~っと
支えている感じを
掴めましたか?



ここまでくれば
準備万端です。



いざ、荷物を
持ち上げて
みてください!!



あれっ!!
さっきより
荷物が軽く
なっている?!
と感じられれば
大成功です!



このように
骨盤、足の付け根、
膝の位置と
足底全体で床を
踏んでいることを
意識することで
重い荷物を
楽に持ち上げる
ことが
できるように
なるかも
しれません☆



今回は、
「荷物を楽に
持ち上げるコツ」
についてお伝え
しました。



今回のポイントは、
?左右対称に立つ姿勢
?足底全体で床を
踏むこと☆
の2点が重要です。



また、実践された
ご感想、相談なども
お待ちしています。



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