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「おじぎのし過ぎにご用心」


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



椅子から
立ち上がる時に
「一生懸命
身体を倒して
いるのに
中々立てない!」
という事を
感じる事は
ないでしょうか?



本日は
沢山ある
立ち上がりのコツ
の中でも
立ち上がりの
最初の部分に
焦点を当てた
コツをお伝え
します!



立ち上がりで
お尻が軽くなる
事を感じ難い
方は必見ですよ
(^o^)

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今回は
【立ち上がり
のコツ】
になります。



椅子から
立ち上がる
時に
「一生懸命
体を前に」
「おじぎを
するように」
頑張っている
という方は
いませんか?



「え!でも
体を前に
倒さないと
立ち上がれ
ないよ!」
と思われると
思います!



体を倒す事は
間違っていない
のですが、
もしかしたら
倒し「すぎ」が
立ち上がり
難くしている
原因かも
しれないんです
(>_<)



どういう事か
少し説明
しますね
(^o^)



立ち上がる
時には
始めに
体を股関節の
所で曲げると
思います。
その時に
リハビリの
スタッフから
「おじぎを
するように」
と言われた
事がある
のではない
でしょうか。



おじぎを
しても
良いのですが
おじぎを
「しすぎる」と
いけないんです
(>_<)



理由は
おじぎをした
後にあります。



おじぎを
した後は
立ち上がる為に
股関節を
逆に伸ばさないと
いけないので
倒しすぎると
返って
立ちにくくなり
やすいんです
(>_<)



沢山体を
曲げた後は
沢山体を
伸ばさないと
いけなくなる
という訳です
(>_<)



という事は
体を倒し
「すぎず」に
丁度良い
タイミングで
効率よく
立ち上がる
必要が
ありますよね!



ではここから
丁度よい
タイミングを
見つける
コツをお伝え
します!



それでは
いきますよ
(^o^)



まずは座面が
感じ易い
硬さの椅子に
腰かけて
下さい。



そこから
まずいつもの
おじぎを
してみて
下さい。



その時に
気を付けて
頂きたいのが



体重移動の
感覚です!



通常
立ち上がる
時にはお尻から
太もも→
足の裏
と体重が
移動します。



その体重移動の
感覚を辿って
みましょう!



どうですか?



通常の
おじぎでは
中々
体重移動が
わかり難く
ないでしょうか?
(>_<)



わかり難いと
いう事は
感じよう
として
おじぎも
どんどん
前に倒れて
しまって
結果
立ちにくく
なりますよね
(>_<)



そこで
おじぎを
始めた
瞬間に
着目します!



動かし始めを
頭からでは
なく
おへそから
前に動かして
みて下さい!



おじぎと
言われると
つい
「頭を前に
倒す」
イメージが
あると
思いますが
おじぎでは
なく
おへそから
前に突き出して
頭がそれに
ついてくる
様なイメージで
動かして
みて下さい。



そして!
その時の
体重移動を
先ほどの
ただおじぎを
した時と
比べてみて
下さい!



どうでしょうか?



ただおじぎを
した時と
比べて
体重の移動が
感じ易く
ないでしょうか?
(^o^)
さっきより
感じる!という
方は大成功です!



体重移動が
感じられる
ようになったら
太ももで
椅子の座面の
前の淵が
「グっ」と
押し合う様な
感じがする
所まで
おへそを
前にだして
みて下さい!



その位置が
体を前に
倒す時に
十分な
位置です!



通常の
おじぎと
比べて
体が前に
倒れ「すぎ」て
いないですよね
(^o^)



今までは
体を前に
倒す意識
だったかと
思いますが
おへそから
動かし
始める事で
しっかり
体重移動を
感じられると
必要最小限の
体の動きで
立てます
(^o^)



是非
今回のコツで
体を倒し
「すぎ」ない
コツを実践
してみて
下さいね!



今まで
より楽に
立てた!
という
事に繋がれば
幸いです!



感想や疑問点
ご意見が
ございましたら
是非教えて頂けたら
幸いですm(__)m






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