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カラダの中をリハビリするコツ




今回は
少し雰囲気を変え
カラダ管理のための
食べモノの上手な
摂り方のコツ

ご紹介しますね★



ですので、今回は
動くリハビリでは
なく、体内を整える
リハビリの方法

お伝えしますね~



カラダを動かす
リハビリ以外でも
今までのメルマガを
思い出しながら
生活できると
ご自身のカラダも
ココロもワクワク
しますよねぇ(^O^)



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さぁ~
ココロとカラダを
ワクワクさせて
いきましょう(^^)




では早速ですが
質問です!!




皆さんのカラダには
24時間周期の
リズムがあることを
ご存知ですか?



急に言われても
「ん?」となって
しまいますね(+o+)



私たちが食べ物を
食べるときの体の
働きがリズムとして
決まっているんです
(^◇^)



そのリズムというのは
毎日決まって起こる
3つのサイクルが
あるんです!!!



これら
3つのサイクルが
効率よく機能し
働くことによって
体内を上手く
調整して健康的な
カラダに維持して
いるんですよ(^O^)



3つのサイクルって
初めて聞きましたか?



では説明して
いきますね~~



私たちのカラダには
毎日食べ物を
取り入れ(補給)、
その食べ物の一部を
吸収し(同化)、
使わない部分は
捨てる(排泄)作業
を繰り替えています
(^◇^)



これらの作業を
行う3つの働きは
どんな時でも
ある程度行われて
いますが、実は
それぞれに
1日の中で最も機能が
活発になる時間帯が
あるとされています
(=^・^=)



ご存知でしたか?



では次は
補給同化排泄
一つずつを説明して
いきますね♪



【補給】
これは摂取と消化と
されており、食べる
ことと、食べ物の
分解する働きとされ
ています。時間帯は
正午~午後八時に
活発に活動します



【同化】
これは体内へ栄養素
の吸収と利用とされ
ており、時間帯は
午後八時~午前四時
に活発に活動します



【排泄】
これは体内の老廃物
と食べ物のカスを
排泄するとされ
時間帯は午前四時~
正午までに活発に
活動します



これで何かの法則に
気づきましたか??



そう!カラダには
八時間ごとに
規則正しい
サイクルがあったん
です(^◇^)



そのため、夜ご飯を
遅く摂ってしまうと
同化が活発に働く
午後八時~午前四時
の時間帯までに
食べ物が消化されず
同化する準備が
体内にできていない
ことになりますね☆



どうですか?
朝の便通が不調や
カラダが重いと
感じたことのある方



このような
3つのリズムは
大丈夫でしょうか?



補給サイクルの
時間を超えて食事を
食べると、同化する
サイクルも延長され
排泄の時間帯が乱れ
体内リズムが混乱を
招きます!!!!



その結果、
朝起きるとカラダが
「おもダルイ」と
感じたり、便通の
リズムが乱れたり
してしまいます



そのためには
3つのサイクルを
知った上で
排泄サイクルを
考えながら食事を
摂ることも大切に
なりますね!(^^)!



急にこのような
サイクルに変更する
ことは難しいかも
しれません!!



しかし、やはり
カラダは大切ですね
(#^.^#)




毎日が健康で
イキイキと暮らす
ためには、出来る範囲
からで構いません!!



食事のタイミングや
食事内容など考える
こともできますね☆




または、排便時間
つまり
排泄サイクルを
考慮して、体内の
有害な老廃物を
取り除き
補給サイクルで
健康的な食事を
心がけることも
自分のカラダを守る
秘訣かもしれません☆★☆



このサイクルを
少し知るだけで
食べすぎた方
でも、体内から
再度整えることで
イキイキと生活する
ことに繋がります♪



今回は
カラダの内側から
整えていく
リハビリのコツを
ご紹介しました(^O^)



良かったら、
実践された感想を
お聞かせくださいね!



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